na rzezbe

Witam. Skoro wracasz po przerwie to proponowałbym ACT lub FBW. Potem jakąś rozpiskę na rzeźbę no a przede wszystkim dieta. Jest od groma diet na forum już ułożonych więc powinieneś coś do siebie podpasować

Pełne przysiady powiększą ci tyłek, jeżeli oczywiście będziesz robił masę (czyt dieta + ukierunkowany odpowiednio trening). Nogi wymagają nieco większej ilości powtórzeń (8-15) nawet przy masie. Jeżeli chcesz pozbyć się fatu to dieta redukcyjna + trening areobowy i trening na rzeźbę (półprzysiady, jeżeli chodzi o nogi). Z fatem cudów nie ma. [...]

[...] 3 seri 3) wspięcia stojąc 4 serie Barki 1) Wyciskanie sztangi z klatki 6 seri 2) unoszenie hantli bokiem 5 seri 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 4 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 5 seri 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 5 seri sobota-to co w pon zmodyfikowalem stary plan ...Czy ten bedzie dobry na rzezbe ?

ja roownez bym polecil kreatyne na rzeźbe, ale pirogronian albo jabłczan. Jak najbardziej sie tutaj nadają chocby dzieki antykatabolicznemu dzialaniu, zmniejsza straty w tkance miesniowej. Ale kreatyne lepiej stosowac jako dodatek podczas rzeźby niz jako kluczowy suplement. Oczywiscie jak Anar wspomnial efekty nie beda takie jak po ECA, znacznie [...]

hmm. diety za bardzo to nie mam ale staram się jeść rzeczy takie jak makaron, ryz, płatki owsiane. Prosze cię poradź mi cos co jesc zeby było ok. Bo jak będe brał ten HMB i MCT to będe chodziła na siłwoenie i ćwiczył normlannie na mase czy może lepiej na rzezbe ale nie wiem czy wtedy te suple mają sens/?? nie znam sie na tym tak dobrze

[...] kcal to nie wszystko, bardzo wazne z jakiego zródła pochodzą awiec poprtacuj nad dietą dostarczaj 2-2,5gr białka na kg masy ciała 2-4ww (sam musisz wyczuc ile bedzie dla Ciebie 'dobrze') 1gr tł aha są to proporcje rzyby "wyeksponowac" miesnie tak jak napisałes czyli na rzezbe Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-04 17:59:24

przede wszystkim dieta na minus ! po drugie wypelnij ankiete jezeli chodzi o kreatyne to na rzezbe jak cos to tylko jablczan. dodatkowo moze byc jakis spalacz. jak robisz jakies ostre aeroby to BCAA w celu ochrony miesnia. witaminy/mineraly wiadomo. z redukcja/rzezbia trzeba zwiekszyc liczbe bialka wiec jak ci brakuje w diecie to czywiscie bialka [...]

co z tego ze bedzie cwiczył nogi na rzezbe a reszte na mase, przy diecie masowej jedynie da to ze mu siłą w nogach spadnie... moze lepiej reduvja a potem masa? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

widze że nikt nie pisze na temat konkretny jaki chce wiedzieć tylko ogólnie coś jakbym zapytał jakie ćwiczenia na klatę to kazdy by mi napisał co i jak a jak już pytam o przedramię to widac że mało kto trenuje tę partie osobno a na dodatek nie na rzeźbę, no ale oki, poradze sobie sam

W twojej sytuacji dorzuć sobie jakieś aeroby - ile wlezie. Niestety, w przypadku kiedy mamy trochę za dużo fatu pomagają przede wszystkim aeroby. Trening na siłowni "na rzeźbę" stosować można jak już mięśnie przebijają się przez warstwę tkanki podskórnej. Więc ja skupiłbym się na ćwiczeniach aerobowych, wykonywanych przy odpowiedniej [...]

na rzeźbę to jednak dieta głównie.. białka i inne uzupełnienia stosuje się przy brakach danego składnika b/w/t :-) masz jakieś doświadczenie z treningami etc czy po prostu suplementy dobre na wszystko ;-) ??

zalezy czy trenujesz na mase czy na rzezbe ale po wadze wnioskuje ze na mase chyba moim zdaniem jezeli robisz mase jedz jak najwiecej mozesz a w szczegolnosci bialka duzo ....

a jak wyglada rozklad skladnikow w diecie na rzezbe?

[...] by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 wskazowki na diecie na rzezbe uloz diete dla siebie i daj na forum, poprawimy jak cos bedzie nie tak. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

Cwiczac na rzezbe + biebanie +ABS lub cos na brzuszek waga poleci zalezy jeszcze od diety....wszystko od niej zalezy...Najlepiej najpierw zbudowac miesnie a potem rzezbic ...A jak chcesz rzezbic z kosci na osci.Musisz mniec solidna podstawe do tego aby rzezbic

BCAA sobie daruj, zostaw np na rzezbe DT: 4caps rano, 4capsy po trenie +80-100g dextro DNT: 4 caps rano Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-11-19 20:01:39

Dieta jest tzn probuje ja optymalnie realizować lecz nie moge tak do końca bo chodze do szkoły .Ja chce osiagnąc mase a Bcaa to chyba bardziej na rzeźbe ,moze sie myle ,glutamina jak wiem wspomaga kreatyne

Licze raczej na rzeźbę Zaraz, bo ja już się zgubiłem. To w końcu co jest twoim celem? Poza tym trening to sprawa drugorzędna. Dieta odgrywa tutaj kluczową rolę w nabieraniu masy lub zbijaniu wagi...

jakies doswiadczenie ? na rzezbe robisz wiecej powtorzen a na mase wieksze obciazenie (ale to tak w skrocie )

}:-( wszystko zależy od diety.. od tego jaki masz bilans i jak nim manipulujesz.. a skoro mówisz że masz dietę (cokolwiek to znaczy) gdzie dajesz 3g białka.. to chyba jej nie masz. Pokaż w formie zrzutu tą swoją dietę, bo pewnie padaczka. I od kiedy 14 powtórzeń to mała liczba powtórzeń? %-) w jaki sposób obliczyłeś 11,8%? Sądzisz że treningiem [...]